たんぱく質
筋肉は水分を除くと80％がたんぱく質でできています。たんぱく質は筋肉･骨･血液の材料となるだけでなく、毛髪や爪、皮膚やホルモンなど身体の構成に欠かせない栄養素です。たんぱく質の推奨量は男性で一日約60g。女性で一日約50 […]
筋肉は水分を除くと80％がたんぱく質でできています。たんぱく質は筋肉･骨･血液の材料となるだけでなく、毛髪や爪、皮膚やホルモンなど身体の構成に欠かせない栄養素です。たんぱく質の推奨量は男性で一日約60g。女性で一日約50 […]