ストレッチについて

ストレッチとは、筋肉を伸ばして柔軟性を向上させる手技です。大きく分けると「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」の２つに分類されます。一般的には動的ストレッチで終わってしまっているケースが多く見受けられます。動的ストレッチはスポーツ競技開始前などに筋肉の働きを良くしておく時には有効ですが、一般的に筋肉を緩めるのがメインではありません(厳密に言うとこの動的ストレッチも実際は2つに分類されます)。ですので、筋肉を本質的に緩めて基本の柔軟性を高めようと思ったら静的ストレッチをしなければなりません。