正しい静的ストレッチ

前回の記事で静的ストレッチと動的ストレッチがあると説明しました。静的ストレッチは根本的に筋肉を緩めるために行うので、反動をつけずに20秒以上ゆっくり伸ばすことが重要です。身体が硬い人は毎日、痛気持ちい程度で上記のように伸ばすと筋肉の柔軟性が高まり、ケガや疲労しにくい身体ができます。