毎日した方がいい？などといった質問をよく受けますが、ここで押さえておきたいのが「超回復」という原理です。筋肉は筋トレなどで負荷をかけることによって、筋線維が破壊されます。そして、修復するときに以前よりも強くなって修復されるのです。筋トレはこの原理を利用して鍛えていくんです。その時に重要なのが、超回復に必要な時間です。個人差や筋肉によって違いはあるものの、一般には「48時間～72時間」と言われています。これで分かるように、筋トレを次の日も続けてすると回復が間に合わないので、最低でも1日おきにする必要があります。