筋肉に必要な栄養素は？

筋肉に必要な栄養素は、皆さんご存知３大栄養素の一つである「たんぱく質」です。たんぱく質は筋肉だけでなく、体の様々な組織を構成する重要な栄養素です。なので、一概にたんぱく質と言っても、全部が全部筋肉に変わるわけではありません。たんぱく質はアミノ酸に分解され、複数あるアミノ酸の中でも、特に必須アミノ酸であるバリン･ロイシン･イソロイシン(まとめてBCAA)が筋肉にとって重要な栄養素と言われています。今はサプリメントでも手軽に手に入るので、夏に向けて体づくりを始める方にはお勧めしますよ！