筋トレについて
毎日した方がいい？などといった質問をよく受けますが、ここで押さえておきたいのが「超回復」という原理です。筋肉は筋トレなどで負荷をかけることによって、筋線維が破壊されます。そして、修復するときに以前よりも強くなって修復され […]
「市政だよりの1面にデカデカと👀」
以前お伝えした『地域デザインの学校in大橋の商店街』ですが、今日入っていた福岡市政だよりの1面になんと写真が載っているではありませんか！それもほぼ1ページ分の大きさでド～ンと😲ちなみに私と社長が写っていますがどこにいるか […]
ヒートショック
ヒートショックとは、短時間での温度変化に伴い、急激な血圧の上昇や下降がみられることです。特に冬場の入浴時に多く発生しており、ヒートショックでの死亡事故は年間1万人以上にもなります。 血圧が上昇した際は脳卒中や心筋梗塞を引 […]
「リハビリ教室手🖐️について終了」
毎月1回Tストレッチ大橋駅前店で開催しているリハビリ教室の今月のテーマは「手～肘」でした。 1回の開催だと日時が合わず参加できない方が多いので、前回の「足」から、同じテーマを2月かけて2回しています。今回も先月参加できな […]
正しい静的ストレッチ
前回の記事で静的ストレッチと動的ストレッチがあると説明しました。静的ストレッチは根本的に筋肉を緩めるために行うので、反動をつけずに20秒以上ゆっくり伸ばすことが重要です。身体が硬い人は毎日、痛気持ちい程度で上記のように伸 […]
ストレッチについて
ストレッチとは、筋肉を伸ばして柔軟性を向上させる手技です。大きく分けると「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」の２つに分類されます。一般的には動的ストレッチで終わってしまっているケースが多く見受けられます。動的ストレッチ […]
「女子ボクシング世界チャンピオン」
9月下旬ごろに社長が所属する会社経営者の集まりで、日頃よりお世話になっているＳ社の会長さんに「別の会社の集まりで女子ボクシング世界チャンピオンに来てもらって話をしてもらうんだけど来る？」とお誘いを頂いたので、社長と一緒に […]
たんぱく質
筋肉は水分を除くと80％がたんぱく質でできています。たんぱく質は筋肉･骨･血液の材料となるだけでなく、毛髪や爪、皮膚やホルモンなど身体の構成に欠かせない栄養素です。たんぱく質の推奨量は男性で一日約60g。女性で一日約50 […]
保育園児による慰問
朝晩めっきり寒くなってきましたね。皆様体調を崩されていませんか？ さて、先日近隣の保育園から敬老の日の慰問がありました。 利用者の皆さんはいつもリハビリを頑張っていますが、この時間はここぞとばかりに子供たちとの触れ合いを […]
動かなくなると…
安静臥床(安静に寝ている状態)が1週間だと筋力が約20％低下、1カ月では約80％低下してしまいます。 例えば風邪を引き1週間寝たきりになると、元の筋力が戻るまで約1カ月かかります。 1カ月寝たきりでは元の筋力に戻るまで約 […]
地域デザインの学校in大橋の商店街
「デザイン」という名前から始めアート関係の講座？と思った方も多いかと思います。私も区役所からお誘いがあった時はそうかなと思いました😅 地域デザインの学校とは、「やりたいことや興味のあることから、自分たちの暮らしを豊かにす […]
栄養と運動の重要性
最近は健康志向の人が増えてきて、運動や栄養に対して関心が深まってきているように思います。中には「運動だけしておけばいい、もしくは栄養バランスだけ考えておけばいい」と思っている方もいらっしゃると思います。確かに、運動だけす […]
「第20回清水ふれあいまつり🏮無事終了」
今年も簡単な体力測定と健康相談を実施しました。昨年は大雨でお客さんも例年に比べ少なかったですが、今年は快晴でお客さんも多く、大変賑わいました👩🎤 また、今年は当社の理学療法士・作業療法士だけでなく「福岡市南地区PTOT […]
「8/27(日)清水ふれあいまつり🏮」
毎年障がい者スポーツセンターを中心にその周辺の施設で「清水ふれあいまつり」が開催されます。 当社が加盟している福岡中部法人会がこのまつりの協力団体ということで、当社は昨年から障がい者スポーツセンターの2階ボランティア室で […]
ペットボトル症候群って？
残暑が続き、蒸し暑い日が多いですね。こんな暑い日には冷たい飲み物を飲みたくなります。ペットボトル症候群とは、市販のジュースや清涼飲料水を大量に飲み続けることで起きる急性糖尿病の俗称です。全身倦怠感や頭痛、吐き気等の症状が […]