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筋肉に必要な栄養素は？

筋肉に必要な栄養素は、皆さんご存知３大栄養素の一つである「たんぱく質」です。たんぱく質は筋肉だけでなく、体の様々な組織を構成する重要な栄養素です。なので、一概にたんぱく質と言っても、全部が全部筋肉に変わるわけではありませ […]

大雪のため2/12(月)午前の営業中止のおしらせ

2/12(月)積雪のため午前の営業を中止しました。 祝日ともあり交通量が少なく道路に雪が積もっている状況で、安全第一を考え午前の利用者様には、ご迷惑をおかけしますが中止の判断を致しました。 現在雪も解けてきているので午後 […]

睡眠について

現代の日本には5人に1人が睡眠に関する問題をか抱えていると言われています。 睡眠を十分にとらない場合、 1.ストレス解消できない　2.老化の進行　3.太りやすい　4.疲れがとれないetc…。様々な症状がみられ […]

大寒波

毎日、寒い日々が続いていますね☃ 今日は雪が降ったり止んだりのはっきりしない天気ですね。 丁度、午後の部が始まったとき風も雪も強くなり一瞬で白い世界に変わりました❅ 子どものころは雪が積もると‘嬉しい♪楽しい♪‘と感じて […]

今年最初の大橋健康講座が無事終わりました👨‍🔬

さて、先日今年最初の「理学療法士による大橋健康講座」を開催しました😁 今月は前回開催した腰パート①でお教えした腰の構造や運動をもとに、腰で起こりやすい疾患や障害のお話をしました。 いつもお世話になっている地域包括支援セン […]

筋肉の役割

筋肉には大きく3つの役割があります。 ①体温調節 ②血液の循環を助ける ③骨を強くする ①は寒い時にブルブルと震えるのは、脳から体温調整の命令が出ているからです。筋肉を震えさせ血管収縮を行うことで、熱エネルギーを作り体温 […]

低温やけどについて

この寒い時期に湯たんぽや電気毛布、使い捨てカイロ等を使う方は多いのではないでしょうか？ここで注意したいのが低温やけどです。普通のやけどは皮膚の表面に熱源が触れてしまうことで起こりますが、低温やけどは皮膚の奥深くでじっくり […]

明けましておめでとうございます！！

新年明けましておめでとうございます。本年もよろしくお願い致します。 左の写真は、右片麻痺の利用者様が新年のあいさつを麻痺側の手で書いてくださったものです。右の写真は1年前に書いたものですが、比較すると上達しているのが一目 […]

膝関節について

歩く時膝には約3倍の重さがかかっていると言われています。つまり、50㎏の人が歩く時、膝には150㎏の負荷がかかっていることになります。体重を1㎏減量する、それだけでも歩く時の膝への負担を3倍減らすことが出来るのです。まず […]

毎年恒例の…

今年も向かいの公園から風に乗って落ち葉が集まってきました。ということで、今年も玄関前の落ち葉拾いを行いました。この季節に家事動作の一つとしては欠かせない作業ですね。写真の方は片麻痺ですが、箒を上手に使い落ち葉を集めること […]

風邪の予防

寒さが厳しくなってきており、体調を崩される方も増えてきました。 今年の冬も元気に健康で乗り越えるためには体調を崩さないことが一番です。そのために予防が重要になってきます。当たり前のように外出したら手洗い、うがいの徹底。人 […]

筋トレについて

毎日した方がいい？などといった質問をよく受けますが、ここで押さえておきたいのが「超回復」という原理です。筋肉は筋トレなどで負荷をかけることによって、筋線維が破壊されます。そして、修復するときに以前よりも強くなって修復され […]

「市政だよりの1面にデカデカと👀」

以前お伝えした『地域デザインの学校in大橋の商店街』ですが、今日入っていた福岡市政だよりの1面になんと写真が載っているではありませんか！それもほぼ1ページ分の大きさでド～ンと😲ちなみに私と社長が写っていますがどこにいるか […]

ヒートショック

ヒートショックとは、短時間での温度変化に伴い、急激な血圧の上昇や下降がみられることです。特に冬場の入浴時に多く発生しており、ヒートショックでの死亡事故は年間1万人以上にもなります。 血圧が上昇した際は脳卒中や心筋梗塞を引 […]

「リハビリ教室手🖐️について終了」

毎月1回Tストレッチ大橋駅前店で開催しているリハビリ教室の今月のテーマは「手～肘」でした。 1回の開催だと日時が合わず参加できない方が多いので、前回の「足」から、同じテーマを2月かけて2回しています。今回も先月参加できな […]

正しい静的ストレッチ

前回の記事で静的ストレッチと動的ストレッチがあると説明しました。静的ストレッチは根本的に筋肉を緩めるために行うので、反動をつけずに20秒以上ゆっくり伸ばすことが重要です。身体が硬い人は毎日、痛気持ちい程度で上記のように伸 […]

ストレッチについて

ストレッチとは、筋肉を伸ばして柔軟性を向上させる手技です。大きく分けると「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」の２つに分類されます。一般的には動的ストレッチで終わってしまっているケースが多く見受けられます。動的ストレッチ […]

「女子ボクシング世界チャンピオン」

9月下旬ごろに社長が所属する会社経営者の集まりで、日頃よりお世話になっているＳ社の会長さんに「別の会社の集まりで女子ボクシング世界チャンピオンに来てもらって話をしてもらうんだけど来る？」とお誘いを頂いたので、社長と一緒に […]

たんぱく質

筋肉は水分を除くと80％がたんぱく質でできています。たんぱく質は筋肉･骨･血液の材料となるだけでなく、毛髪や爪、皮膚やホルモンなど身体の構成に欠かせない栄養素です。たんぱく質の推奨量は男性で一日約60g。女性で一日約50 […]

保育園児による慰問

朝晩めっきり寒くなってきましたね。皆様体調を崩されていませんか？ さて、先日近隣の保育園から敬老の日の慰問がありました。 利用者の皆さんはいつもリハビリを頑張っていますが、この時間はここぞとばかりに子供たちとの触れ合いを […]

動かなくなると…

安静臥床(安静に寝ている状態)が1週間だと筋力が約20％低下、1カ月では約80％低下してしまいます。 例えば風邪を引き1週間寝たきりになると、元の筋力が戻るまで約1カ月かかります。 1カ月寝たきりでは元の筋力に戻るまで約 […]

地域デザインの学校in大橋の商店街

「デザイン」という名前から始めアート関係の講座？と思った方も多いかと思います。私も区役所からお誘いがあった時はそうかなと思いました😅 地域デザインの学校とは、「やりたいことや興味のあることから、自分たちの暮らしを豊かにす […]

栄養と運動の重要性

最近は健康志向の人が増えてきて、運動や栄養に対して関心が深まってきているように思います。中には「運動だけしておけばいい、もしくは栄養バランスだけ考えておけばいい」と思っている方もいらっしゃると思います。確かに、運動だけす […]

「第20回清水ふれあいまつり🏮無事終了」

今年も簡単な体力測定と健康相談を実施しました。昨年は大雨でお客さんも例年に比べ少なかったですが、今年は快晴でお客さんも多く、大変賑わいました👩‍🎤 また、今年は当社の理学療法士・作業療法士だけでなく「福岡市南地区PTOT […]

「8/27(日)清水ふれあいまつり🏮」

毎年障がい者スポーツセンターを中心にその周辺の施設で「清水ふれあいまつり」が開催されます。 当社が加盟している福岡中部法人会がこのまつりの協力団体ということで、当社は昨年から障がい者スポーツセンターの2階ボランティア室で […]

ペットボトル症候群って？

残暑が続き、蒸し暑い日が多いですね。こんな暑い日には冷たい飲み物を飲みたくなります。ペットボトル症候群とは、市販のジュースや清涼飲料水を大量に飲み続けることで起きる急性糖尿病の俗称です。全身倦怠感や頭痛、吐き気等の症状が […]

健康豆知識

リハの実には理学療法士、作業療法士が多数在籍しています。 そこでこの知識が皆様の役に立たないか考え、豆知識を提供していこうとなりました。 リハビリに関すること、身体のこと、栄養のこと色んな側面から、皆様の+αの知識になれ […]

骨ってどのくらいあるの？

成人だと206個あります。多いと思うか少ないと思うかは人それぞれだと思いますが、私は多いと感じます。206個数えるだけでも気が遠くなりますね。ちなみに子供の骨の数は約305個あり、大人より100個近く多いんです。成長して […]

「こころとからだの健康講座」

「こころとからだの健康講座」に参加してきました！ 昨日午前中に塩原公民館で南区地域保健福祉課や健康推進委員会が開催する「こころとからだの健康講座」の第3回目の講師としてお邪魔してきました🤗 塩原校区はリハの実があり、自治 […]